パソコンを使ったデスクワークがメインのたかみです。肩凝りと眼精疲労は、ここ20年ほどのお付き合い・・・
先日、あまりにも肩こりが酷かったのでストレッチしたら、翌日見事に背筋を痛めてしまった。これって、老化現象もあったりして・・・ (T_T)
肩こりって、女性が悩まされるものというイメージがあったのですが、最近では男性でも肩こりや首こりに悩まされている人が増えているようですね。
僕が子供の頃は、おばあちゃんの肩もみをよくやったものです。
当時の女性は、針仕事や内職などで肩がこる人が多かったと思いますが、現代では肩こりの原因はスマホやパソコンというように変化してきていますよね。
仕事で1日中パソコン画面を見ている人って、かなりの割合だと思います。
「疲れたから休憩しよう」と言ってスマホでゲームをしているなんて光景も珍しくありませんが、これでは目や肩の筋肉は休まりませんよね。 (-_-;)
男性、女性は関係なく肩こりや首こり、願成疲労、頭痛に悩まされている人は多い訳です。
そういう僕も、パソコンでのデスクワークが多く、長い日は1日13時間とか仕事をしていますからね・・・ (^^ゞ
肩も凝るわけです・・・
先日も、サイトデザインの仕事をしていた時に、肩こりと眼精疲労があまりにもひどくて・・・
もう、ディスプレイを見ていること自体が苦痛！という状態に待ってしまったんですよ。
ちょっと休憩してストレッチでもしようかなー
肩も首の筋肉も、かなりのカチカチ状態で、明らかな血胸不良になっていました。
ここまでひどくなっていると、肩をもんでもらったりすると痛くて耐えられない状態になっているんですよね。
優しくもんでもらっているのに、筋肉がつりそうになって激痛が・・・って感じです。
まずは筋肉をほぐすことが大事だな！
ってことで背筋から「ゆっくりと」ストレッチ。
↑
いきなり強くやると、伸ばされた筋肉が肉離れのような状態になってしまって「怪我」くらいの状態になってしまうんですよね・・・
今まで何度も失敗しました。 (T_T)
ゆっくりゆっくり筋肉を伸ばしながら、背筋、肩関節、首の後ろ、腰と、順に伸ばしていきます。
しかし・・・
全然気持ち良くもならないし、ほぐれた感じもしない。
依然として筋肉はカチカチのままです・・・ (-_-;)
そうか！筋肉を温めなきゃいけないよね！
ってことで、肩回し運動を左右20回ずつ。
↑
広島カープの前田健太投手がやっている感じでグルングルン回しました。
それでも筋肉がほぐれてこないので、よーし！とばかりに、ボクシングのようにパンチを出す動きをやりました。
筋肉を動かした後はアンメルツを塗って完了！
ちょっとだけ楽になったかなーくらいの感じでしたので、再び仕事を再開・・・
そして悲劇は翌朝に・・・
飽きた時点で、首も肩も筋肉はガチガチでした。
いつものように顔を洗おうと前かがみになった瞬間・・・
ピキッ！
と、背筋に電気が流れたような感触が・・・
うおぉぉぉ・・・
背中に走る激痛！
顔を洗う姿勢のまま、動くこともできない状態に・・・
どうやら、ぎっくり腰ならぬ「ぎくり背中」（そんなのあるのか？）をやってしまったようです！
ぐおぉぉぉ～と悶絶していると、首にもビキッ！と電気が！
ぬぅぉぉぉぉぉぉ・・・
朝からなんて日だ！
この原因は、おそらく「血行不良」だと思われます（素人考えですが・・・）
筋肉がガチガチにこわばってしまっている人は、まずは温めたり軽い運動をしたりして、血流を改善してからでないと、ストレッチや肩回し運動などで披露した筋肉に栄養素や酸素を十分に運ぶことができないんですよね。
そうなんです。
僕の筋肉は、回復するだけの栄養分をもらうことができていない状態だったので、自分の頭の重さを支えることができずに、筋肉を傷めてしまったんですね。
普段から、仕事の合間に軽いストレッチをしたり、仕事が終わったら運動をするなどしておかないといけないということですね。 (-_-;)
しばらくは、痛みに悩まされそうです・・・ (T_T)