生活習慣の見直しが必要なあなたへ
・・・って来ちゃいましたよ。
「特定保健指導」の通知が。 (T_T)
先日受診した「メタボ検診」の結果を受けて、特定保健指導を受けて下さいとの通知が郵送されてきました。
確かに、生活習慣や体調など、思い当たる節はいくつもあるのですが・・・
まだまだ自力で何とかなると思っているたかみです。 (^^ゞ
9月末に受診した「メタボ検診」。
血圧やウエストサイズの増加（内臓脂肪）など、自分でも「こりゃあイカンなぁ・・・」とは思っていたのですが・・・
「メタボ検診」をしていただいた先生には、「脂肪肝」を指摘されていたんです。
実はこの日、「メタボ検診」だけでなく「胃カメラの検査」と「エコーによる内臓の検査」も一緒に行けていたんですよ。
受診をするきっかけとなったのは「メタボ検診の通知」が来たからなんですが、この時「みぞおち辺りにしみるような痛み」が続いていたのでメインは「胃カメラの検査」だったんです。
こちら＞＞＞胃カメラ検査 前日のたかみです。 鼻からなのでかなり楽だとは思いますが・・・
ところが・・・
実際に検査を受けてみると、先生は胃カメラの結果（胃潰瘍だった・ポリープの数が前回よりもかなり増えていた）よりも、しきりに「脂肪肝」の事を気にされていたんです。
●1日に何歩くらい歩くのか
●週1回の運動はしているか
●お酒は飲むのか（どれくらい飲むのか）
●規則正しい食事を摂っているのか
などなど・・・
胃カメラの時にも書きましたが、最近はプライベートでの問題や悩みなどが多くて、かなりストレスを感じている状態だったので、僕としては胃潰瘍を心配していたのですが、身体の調子としては「生活習慣病」の方が危険な状態だったとうことでしょうね・・・ (-_-;)
で・・・
この日から、できるだけ歩こうと心掛けるようにしています。
最近は、精神的に「あまり乗らない」事が多かったので、外出も以前よりは少な目になっていたんですよ。
精神的にも身体も「なんだかダル重－－－」って感じで、あまりやる気が起こってこない状態でしたし・・・
でも、これではいけないと思い、トイプーちゃんと一緒にお散歩に行ったり、目的もなくショッピングに行ったりしています。
お散歩は、多い日だと2時間以上かけて10kmくらい歩いている時もあるくらいです。
遠足の後みたいに足が痛くなりますよ。さすがに・・・
まずは「内臓脂肪を減らそう」と思って、できるだけ長い時間動き続けることを心掛けています。
あとは「食事」ですね。
お昼は、できるだけ「グラノーラ」を食べるようにしています。
以前はラーメンやパスタ、定食ものなどもよく食べていたのですが、糖質や脂肪を減らすことができるグラノーラにしています。
グラノーラは「食べる量をコントロールできる」のも良いですね。
「1人前」という決まった量ではないので、自分でちょっと少な目にして調整をすることができるのは大きなメリットだと思います。
まあ、そんな感じで生活習慣を改善しようとしていたので、「特定保健指導の通知」は「ありゃー来ちゃったか！」という感じでしたね。
しかし現時点では、自分なりではありますが生活習慣や食生活なども改善できていると思うので、このまましばらく様子を見てみようと思っています。
「特定保健指導」に参加しちゃうと報告をしたり指導を聞きに行ったりと時間的にも煩わしいかと思うので・・・
まずは、体を動かす習慣を定着させたいですね。
それには、「精神的リハビリ」が最優先だと思います。
僕の場合、体を動かすことは大好きなんですが、今は精神的にやる気にならないというのが大きな原因なんです。
お散歩に行くのもスポーツをするのも「楽しい」と感じることができないと続かないですからね。
細かいことはあまり気にせず、とにかく遊ぼう！
これを心掛けてみようかなぁ・・・ （*^_^*）