もう長い間苦しんでいる「膝痛」「肩こり」「首コリ」などの症状を緩和しようと、軽めの筋トレを始めました。
しかし、「筋肉痛」によって引き起こされる「血行不良」で、肩こりや首痛がますます悪化という最悪の事態になってしまいました（涙）
「軽い筋トレ」にすら耐えられない筋肉・・・これを少しずつもどしていくポイントは「回復力」だと思います。
筋トレ後のプロテイン摂取も有効だと思いますが・・・
先日の「膝痛解消のための筋トレ計画スタート宣言」から1週間が経ちました。
こちら＞＞＞★膝痛 原因は筋力不足かも？ 浅いスクワットから初める筋トレ計画を始めようかと思っています。
階段の昇り降りやちょっとした作業などで、すぐに身体のあちこちが痛くなってしまうことや、慢性的な「肩コリ」や「首痛」「膝痛」などの原因は「筋力不足」にあると思い「軽い筋トレ」からスタートすることを決意した、たかみです。
あれから1週間。
トレーニング自体は順調に続けていますが、「自分の精神力だけではどうにもならない痛み」に悩まされています。
それは・・・「起床時の首の痛みとそれによる吐き気」です。 (T_T)
今は、とにかく朝が不快です・・・（涙）
首の後ろの痛みと吐き気で目が覚めると言ってもいいくらい・・・
この症状になることはある程度予想はしていたんです。
以前も、首のストレッチなどをやった次の日には、今回と全く同じ症状に悩まされたことがありました。
多分今回も・・・
そう思ってはいたのですが、実際になってみると、かなり不快ですねぇ・・・
首周りの筋肉が筋肉痛になると、吐き気を催すことがあります。
事故などで「鞭打ち」になった時なども同じですね。
事故の衝撃で首の筋肉を痛めてしまい、それが原因で吐き気を催してしまう。
事故に遭った人が「気持ち悪いです・・・」って言っている、あの感じですね。
僕の場合、それが毎朝です。
「痛み＋吐き気」なので、ちょっと厄介なんですよねぇ・・・
起床時は、首や肩の周りの筋肉がガチガチに凝り固まった状態になっています。
▼枕が合っていない
▼マットレスが合っていない
などの原因も考えられますが、今回の場合はおそらく「筋肉疲労」や「筋肉を痛めている」ことが要因かと思います。
あとは、ウォーキングなどをして疲れている時には「あまり寝返りをうたない」のも原因だと思いますね。
疲れている時やアルコールを飲んだ時などは、いつもよりも筋肉が脱力していて眠りも深くなっているような気がします。
そんな時は、朝まで同じ体勢で寝てるんじゃないかと思いますね。
元々僕はあまり寝返りを打たない方なので、余計に症状が出やすいのかと・・・ (T_T)
「膝痛解消のための筋トレ計画」自体は、順調に継続しており、階段を上り下りする時の膝の痛みは、悪化することもなく推移しています。
これで、筋力が戻ってくれば、少しずつ改善するのではないかと期待しています。
今回、膝の筋トレだけでなく、全身の筋トレを始めてしまったのも、「不快な朝」の原因かと思います。
●軽いスクワット
●腕立て伏せ
●寝転がって首のトレーニング
●万歳するように腕を上げる肩のトレーニング
などをやっています。
そして、筋トレをしているすべての部位に筋肉痛がある状態です。
筋トレをやってみて、「回復力の無さ」を痛感していますよ！
スクワットなどをやっていると、筋肉が「ピシッ！」っとなり痛めたような感じになります。
↑
これって、軽い肉離れ？
その痛みや筋肉の疲労感が次の日まで続いてますし・・・
でも、開始から1週間経過し、ほんのちょっとだけですが「身体全体が活性化してきた」ような気がします。
少しだけ代謝が良くなったような・・・そんな感触があるので、このまま続けていこうかと思っています。
そろそろ、朝の吐き気も無くなってくれるんじゃないかと期待しながら・・・ (-_-;)
人気・おすすめ一覧
