人間関係が上手くいかなかったり、仕事で思うような成果を上げることができないなど、私たちは様々なプレッシャーやストレス（苛立ち）に耐えながら働いています。
「仕事だから・・・」と我慢して無理やり会社へ行ってうつ病になってしまたら、あなたの人生、何のために生きているのか・・・？
仕事でのストレス解消法としてまず最初にするべきことは、精神的苦痛の原因を突き止めることですよ！
仕事が上手くいかない・・・
思うように成果を上げることができない・・・
職場での人間関係がストレスで・・・
こういった悩みや精神的なプレッシャーを抱えながら仕事をしている人って多いですよね。
「そんなの、働いているんだから当たり前だよ！」
「何を甘えたことを言ってるんだよ！」
そんな声が聞こえてきそうな気がして、誰にも相談することもできずに、一人で悶々と悩み苦しんでいるあなた！
とっても危険ですよ！
その先にあるのは「鬱病やうつ状態の苦しみ」かもしれませんよ・・・ (+_+)
実は、僕も仕事の人間関係やビジネス（自営業）が上手くいかないストレスで「抑うつ状態（鬱病）」になってしまい、地獄のような苦しみを経験しているんです。
僕の場合は「家族のためだから！」という責任感から、精神的に無理をしてしまい、どんどんうつ状態が酷くなっていってしまったんですけどね・・・
毎日毎日、何を見ても面白くないですし、何もやる気にならない。
でも、心の中には「働かなきゃいけない！」「家族を守らなきゃいけない！」というプレッシャーがどんどん大きくなっていくんです。
この「ジレンマ」がさらに僕を苦しめてきます。
行きつく先は・・・
「もう何も楽しくないよ。」
「生きていても意味がないかな・・・」
というような「極論」にまで自分を追い込んでしまうことも・・・
こんなひどい状態になる前に、ストレスや悩みを解決する方法を持っておきましょう。
深みにはまってしまうと、抜け出すこと自体が大変になってしまいます。
僕も、気分転換をしようと友人と飲みに行ったり、スポーツをして体を動かしたりと、いろいろな事を試してみましたが、あまり良い結果は得られませんでした。
それどころか、友人と飲みに行くこと自体が面倒でストレスに感じ始めてしまったんですよ。
スポーツをしても駄目でしたね。
それ自体が苦痛に感じてしまうんです・・・ (T_T)
気分が落ち込んでいる時・・・いわゆる「凹んでいる時」には、何をやっても楽しく感じられないでしょ。
それを、「ストレス解消しなければいけないから！」と、無理やりにやると、それ自体が「義務」というか「仕事」になってしまって、全然楽しくなくなっちゃうんですよ。
で・・・
収入が無くなる恐怖から仕事時間を増やし・・・
一人になると、いろいろな事をくよくよ考えてしまって・・・
うつ状態が酷くなってしまう・・・ (T_T)
僕の場合は、こんな悪循環に陥ってしまいました。
落ち込んでいる時には、何をやっても楽しくないんですよ。
↑
これは普通のことです。
そんな時に、無理やり気分転換をしようとしても、多分気持ちは晴れません。
まずは、落ち込んでいる原因を取り除くことが最良の特効薬なんです！
鬱病やうつ状態になる人は「真面目で几帳面な人が多い」という統計が出ています。
僕もそうなんですが、こういう性格の人って「気になることや悩んでいることがあると、楽しい事をしている時でもずっとそのことを考えちゃう」んですよ。
言い換えると「気持ちの切り替えが下手」ということになるんでしょうけどね・・・
だから、悩みや問題を抱えてしまうと、そのことが四六時中頭から離れず、ずーっと悩み続けてしまうんですね。
で・・・
どんどんうつ状態にはまっていってしまう・・・
これを解決する方法は、大きく分けて次のふたつです。
●悩みや問題を考えない時間を作る（気分転換をする）
●悩みや問題を取り除く
僕のような性格の人は、気分転換をするのは難しいでしょう。たぶん・・・
「悩みのことは忘れなきゃ！」という気持ちがストレスになってしまいます。
となると、解決策としてお勧めなのは「悩みや問題を取り除く」ですよね。
そのためには、「なぜこの問題が発生しているのか、原因を知ること」が特に重要なポイントになると思います。
ちなみに、僕の場合は「取引先の会社の上司の人間性が悪く、無理難題を押し付けてくること」でしたから、これを取り除くにはどうすればいいのかを一生懸命に考えました。
この問題の解決策
●この上司の性格を「いいひと」にする。
・・・絶対に無理やん！
そんな事ができる人なら、僕が鬱になる程苦しむこともなかったでしょうね。
●この取引先の担当者を、僕以外の誰かに代わってもらう。
僕は自営業（個人事業主）ですから、誰かを雇う経費が発生するのは大きな痛手ですし、自分が嫌な仕事を誰かに押し付けるのは嫌ですしね・・・
●この取引先は、ズバッと切ってしまう。
「もう取引しない」ということですが、これは勇気が要りますね。
その分の売上（収入）が無くなってしまうということですからね。
僕なりに考えた解決策は、以上のような事でした。
まあ、いろいろな人に相談をすれば、もっと良い方法はあったのかもしれませんが・・・
で・・・
僕は「この取引先は、ズバッと切ってしまう」という選択をしました。
しかし、そうなると「その分の売上（収入）が無くなってしまう」という問題が出て来ます。
ただでさえ「極貧生活」に苦しんでいた「たかみ家」ですから、みすみす売り上げを放棄するようなことはできません。
それは自殺行為に等しいです。
そもそも、こんな嫌なヤツに言われる無理難題を我慢していたのは「家族を養うため」ですからね。
言ってみれば「この取引先は、我が家の生命線」なんですよ。
↑
本当に情けない話だと思います。
俺には、我慢して仕事を続けるしか術はないのかと悔しかったですよ。 (T_T)
当時の僕は、こんな状況でした。
まさに「八方ふさがり」ですよね・・・ (T_T)
そこで僕がくだした決断は「この取引先以上の売上の柱を建ててから、ここをズバッと切ろう！」でした。
まあ、そんなに簡単に「次の売り上げの柱」を建てることができるはずはないですよね。
・・・それができるのなら「極貧」になったりしませんからね。
僕は「2か年計画」を立てて、それを実行します・・・
長くなったので、続きはまた・・・
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