「うつ病」や「抑鬱状態」、またはその傾向があると自覚しているようは場合、精神面をうまくコントロールできない自分を責めてしまうことはありませんか？
うつ状態にある時の僕は「やる気が出ない」「結果を出せない」「仕事の効率が上がらない」という自分をすごく責めていました。
真面目で責任感が強い人ほどうつ状態に陥りやすい傾向にあるといいいます。
ダメな自分を責めてしまうんですよね・・・
うつ状態の時って、何もやる気にならないし、無理をして仕事などを始めても全く頭が働かないという状態になってしまいます。
集中力がないというか、気力がないというか・・・
感じ方は人それぞれだとは思いますが、一人でふさぎ込んでしまうことが多くなる気がします。
精神が健康な状態の時には、ストレスや試練にぶつかった時には「くそー！なんとかするにはどうすればいいだろう？」と、問題回避の方法を考えます。
しかし、うつ状態に陥ってしまっている時には、「うわっ！なんだよこれ・・・ああ・・・どうしよう・・・」という感じで物事を捉えている時が多かったですね。
悲観的に見ているというよりは、「問題を乗り越えるだけの気力が自分の中に残っていない状態」というと分かりやすいかもしれませんね。
部活などでくたくたに疲れて、もう足が動かない・・・という状態に似ているかもしれません。
僕の場合、心では「何とかしなくちゃ！」って思っているのですが、行動する気力が出てこなかったですね。
で・・・
そんな状態が続いてくると、自分自身にハラが立ってくるようになります。
俺は何をやってるんだよ！
こんな状態のままじゃダメじゃん！
そう思って、また仕事に向かうのですが、
気持ちがのらない・・・
集中力がなく、考えることができない・・・
※文章がうまく書けずに、簡単な連絡のメールを書くことでさえ1時間くらいかかったりしていました。
こんな状態だと、当然イライラしてくるんですよね・・・
で・・・
こんな自分にハラが立つ。
何をやってもこの調子になってしまうので、何もやる気にならなくなってくる・・・
仕事をサボってダラダラしているような状態になっている自分にハラが立つ。
さらに自分を責める。
この時期は本当に辛かったですね。
今日1日、俺は何をやっていたんだろう・・・
何も成果を出していないじゃないか！
そう思って、さらに自分を責める日々が続きました。
そんな事をしても、何も良い方向へは進まないと思いますよ。
真面目で責任感が強い人ほどうつ状態に陥りやすい傾向にあるといいいます。
うつ病やうつ状態にある人は、精神が疲れきってしまっている場合が多いようです。
筋肉が疲れてしまうと「もう走れないよ！」という状態になるのと同じです。
心が疲れきってしまっているのに「まだ集中しろよ！」とか「やる気を出せよ！」と言われても、それ以上は無理な状態になっているんです。
疲れたら、一旦休みましょう。
無理して続けても怪我をするだけですよ。
心も同じです。
無理をして続けることは負担になるだけで、心が病んでしまいます。
すでに、うつ状態になるほど精神を追い込んでしまっているのですから・・・
僕はそれに気が付くまで、何年間も辛い時間を過ごしました・・・
今思うと、本当に地獄のようでしたね。
疲れきってしまい、精神は限界を超えているのに「もっと頑張らなくちゃダメじゃん！」と自分に鞭を入れて・・・
上手くいかないことに苛立ちとプレッシャーを感じて・・・
今考えてみると、一時たりとも心が休まる時間はなかったです。
僕は、根が真面目なので追い込んじゃうんですよね・・・ (^_^;)
↑
自分で言うか・・・？
で・・・
「このままじゃ、死んじゃうかも・・・」
「俺は、家族を幸せにするために頑張ってるんだよな！」
「だったら、俺が死んじゃったら家族は幸せになれないぞ！」
「俺は、毎日笑顔で明るいお父さんじゃないといけないんじゃないか？」
そう思った時に、僕の中で「重圧」という魔物が消えました。
ダメなものはダメじゃん。
失敗は失敗として受け入れるようにしました。
そこで諦めてしまうのではなく、「失敗の原因を考えて再チャレンジするぞ！」と思えるようになってからは、精神的にかなり楽になりました。
一生懸命やったけど、今日は失敗だったよ・・・
これでいいじゃないですか！
この失敗を糧にして、明日また頑張ればいいんですよ。
自分自身を責めちゃいけません！
だって、あなたはめっちゃ頑張ってるんだから・・・ （*^_^*）
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